Corrida planeada,
experiência superada
Aproveitar ao máximo uma corrida é efetuá-la com segurança e o planeamento correto. Não
há nada pior do que falhar por causa de uma estratégia incorreta. Concretize os seus
objetivos com um planeamento perfeito de ritmos/velocidade e nutrição.
Independentemente de quanto treinar, sem estratégia estará perdido.
A Gretel é uma ferramenta gratuita, fácil de utilizar e disponível para todos. Para criar o seu planeamento e desfrutar da corrida.
Como é que a Gretel funciona?
1. Complete o seu perfil
Preencha os dados nutricionais para que a Gretel calcule para a quantidade de HC/Kcal que aloca a cada troço da corrida.
2. Visualize a corrida
Tem à sua disposição toda a informação técnica da corrida, avisos, tipo de terreno․․․
Para que possa antecipar da melhor forma o que irá enfrentar.
3. Ritmos e tempos
Já sabe como é a corrida, é hora de aplicar os seus ritmos, assim saberá a que horas passa
pelos postos de aprovisionamento e o tempo total estimado da sua corrida.
4. Nutrição
Distribua a quantidade de nutrição necessária de acordo com o tempo de cada segmento,
assim consegue manter um ritmo elevado durante todo o tempo e evitar imprevistos.
5. Impressão
Imprima o plano para poder consultá-lo durante a corrida. Se vir uma data de impressão, significa que a organização decidiu imprimi-la num material resistente e à impermeável.
6. Desfrute
Siga a sua estratégia durante a corrida e desfrute da experiência sem preocupações.